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    减肥期间是主食吃越少越好吗?

    发布时间:2015-08-21 14:23    来源:http://www.jtso.net    作者:简体美专业减肥连锁机构[官方网站]

    一顿饭只吃一两米饭或者干脆不吃米饭。这是时下许多女孩子常用的减肥方法。她们觉得只要少吃主食,甚至不吃主食就能减肥。真的是这样吗?这种减肥的方法会不会对身体造成影响呢?
    要想回答这个问题,首先还是让我们来了解一下主食是由什么构成的,它对于我们的身体起到什么样的作用呢?主食是碳水化合物(又称糖)的主要来源。碳水化合物是食物的主要成分之一,进食后被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖。不吃主食会导致疲乏无力、新陈代谢失衡。没有碳水化合物,身体会分解蛋白质来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。专家建议每天所摄入的热量中,碳水化合物应占到4526~65%。现在流行的低碳水化合物食谱是把每天的碳水化合物的摄人量控制在20克。但是运动后,你需要30~60克的碳水化合物来补充失去的葡萄糖。如果每餐中摄人的碳水化合物很少,那么一定要调整一下,每天最少要130克才能保持健康。

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