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    寒假攻略之减肥大计

    发布时间:2016-01-22 14:45    来源:http://www.jtso.net    作者:简体美专业减肥连锁机构[官方网站]

    冬季怎么减肥最快?冬季是比较容易发胖的季节,因为人们穿上了厚重的衣服,容易忽视慢慢堆积起来的脂肪。自从放假回到家三大姑八大姨是不是又在问你吃啥了为什么这么胖?所以减肥绝不能在冬季放松下来!让大家知道冬天用什么方法减肥最快。

    你可以在日常饮食中摄入食用油脂,那么将肉眼可以分辨的脂肪除去,譬如说吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸食品,这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。油炸食物是被世界卫生组织评为“十大垃圾食物”之一的食物,对减肥和健康都只有坏处没好处。
    冬天因为天气寒冷,人们胃口大增,冬天减肥的你一定要注意清淡饮食,少油脂少盐烹饪是你必知的冬季减肥快速见效的方法。

    任何一匙的糖就有60大卡的热量,更不用说经过其他加工还有添加鲜奶油后的热量有多高了。人体摄入白砂糖后,很难及时利用到这份能量,他们直接转化为脂肪堆积起来。所以不喝任何含糖饮料,改喝自制的无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料,对你冬季减肥会有很大的益处。
    元旦节、春节、元宵节的时候,一定要少吃甜食,元宵汤圆这种精制而成的高碳水化合物很容易转化为脂肪,冬季减肥期尽量少吃或不吃。

    喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分,可以为人体提供排泄废物的溶剂,粥体积大而能量密度低,同样重量只有米饭热量的1/3,喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩,所以说喝热粥是冬季减肥最快的方法之一,只要注意不要一次喝太多就好。
    冬季喝小米粥可健脾养胃;吃鸡蛋菠菜粥能增强免疫力,也就不容易感风寒;还有胡萝卜牛肉粥,蛋白质最多、脂肪最少,在冬季减肥期喝着些粥能让减肥效果快速显现。

    细细咀嚼食物,不但可以让人们保持优雅的进食姿态,还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息,减少肠胃的负担,帮助代谢正常,避免我们因为囫囵吞枣而吃进过多的热量,细嚼慢咽不只对冬季减肥有帮助,它是任何季节都能用到的减肥技巧。

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