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    不吃晚饭能减肥吗?

    发布时间:2015-08-20 13:56    来源:http://www.jtso.net    作者:简体美专业减肥连锁机构[官方网站]

    不吃晚饭不能减肥!如果没有晚餐,就算中午吃了很多,在晚上6点左右食物就完成了消化吸收,到第二天早上身体至少有10小时处于空腹状态。空腹这么长时间,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食中的能量更容易被吸收,也就是说第二天的早餐、午餐的热量更容易被吸收,超过机体的需要量就转化为脂肪,沉积在体内,与减肥背道而驰了。此外,不吃晚餐可导致肌肉流失,降低人体的代谢率,妨碍减肥。可见,不吃晚饭既不能预防肥胖,也不能减肥!不吃晚餐还不利于身体健康,因为不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人的抵抗力也会随之下降。
    减肥期的晚餐时间越早越好,最好是在晚上7点之前结束。建议晚上8点以后不要再吃任何主食,因为距离睡眠时间太近,吃进去的食物容易转变成脂肪在腹部堆积,还会诱发胃部疾病。晚餐要吃得清淡些,多吃些蔬菜和粗粮,可以适当吃瘦肉或蛋类,尽量避免过辣、过咸、过甜的食物,佐料少用为妙。

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